Hoci je vyvážená strava základom zdravého životného štýlu, existujú situácie v ktorých je siahnutie po výživových doplnkoch skutočne rozumný nápad. Ktoré to sú? Dozviete sa v nasledujúcich riadkoch
Je potrebné užívať výživové doplnky pri správnej životospráve? Výživové doplnky či športová strava sa v súčasnosti stali nevyhnutnou súčasťou všetkých druhov športov, od kulturistiky až po aeróbne aktivity ako je beh, plávanie alebo vlastne akýkoľvek šport, ktorý kladie zvýšené nároky na regeneráciu. Je však skutočne potrebné užívať výživové doplnky pri kvalitnej životospráve?
Potreba užívať výživové doplnky závisí od viacerých faktorov vrátane individuálnych potrieb, životného štýlu, stravovacích návykov, zdravotného stavu a špecifických životných podmienok. Väčšina ľudí by mala byť schopná získať potrebné živiny z vyváženej stravy, ktorá zahŕňa širokú škálu potravín z mäsa, vajec, ovocia, zeleniny, orechov a strukovín. Existujú však mnohé situácie, v ktorých bude užívanie výživových doplnkov skutočne užitočné. Sú to tieto:
● Zvýšená potreba bielkovín pri športe:
Ľudia, ktorí sa venujú intenzívnemu športu alebo fyzickej aktivite by mali konzumovať viac bielkovín. Bielkovina alebo tedaproteín je nevyhnutný pre regeneráciu a rast svalovej hmoty, preto je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem bielkovín v strave. Niekedy však môže byť príprava jedla a neustále varenie veľmi náročné. V tom prípade je rýchla príprava chutného proteínového koktailu skutočne rozumným krokom.
● Nedostatočný príjem živín z potravy:
Pokiaľ nemáte dostatočne vyváženú stravu, máte obmedzený príjem niektorých potravín (napr. vegánska strava si môže vyžadovať doplnky vitamínu B12),
alebo máte intoleranciu na laktózu, môže byť viac ako vhodné doplnky stravy pravidelne užívať.
● Špeciálne životné etapy:
Potreba určitých živín môže byť zvýšená počas tehotenstva, kojenia, v detstve alebo v období rastu. V takýchto prípadoch môžu doplnky pomôcť zabezpečiť dostatočný príjem živín.
● Nedostatok času:
Doplnky stravy môžu byť užitočné aj pre ľudí, ktorí majú náročný životný štýl a
môžu mať obmedzený čas na prípravu a konzumáciu vyvážených jedál. Výživové doplnky ako napr. multivitamíny alebo proteínové prášky, môžu poskytnúť rýchly a pohodlný spôsob, ako získať dostatok potrebných živín.
● Optimalizácia výživy pri ochorení alebo v starobe:
Ľudia, ktorí majú zvýšenú potrebu určitých živín (napr. starší ľudia alebo osoby s chronickými ochoreniami) rovnako môžu užívať výživové doplnky na optimalizáciu dostatočného príjmu živín.
● Podpora pri znižovaní stresu:
Niektoré výživové doplnky, ako sú vitamíny skupiny B a minerály, môžu pomôcť znížiť hladinu stresu a zlepšiť celkové zdravie organizmu.
Pár slov na záver:
Zdravá životspráva je prazáklad aj pri týchto zmienených situáciách. Dostupná pomoc výživových doplnkov na svoj efekt nenechá dlho čakať. Tak prečo si nepomôcť?
